睡眠出现问题会给身体带来极大危害，尤其是中老年人。睡眠问题对躯体和精神都会产生不利影响，使大脑皮层的兴奋、抑制功能紊乱。
       睡眠问题都会对躯体和精神会产生不利影响，使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，皮层警觉水平下降，使人感到昏昏沉沉，甚至会造成严重的意外事故；使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝，容易冒险、错误判断；使机体的免疫力下降，内脏各功能紊乱，还能引起一系列的情绪障碍，如焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐，
良好睡眠自测：
　　1.入睡快，在10—15分钟即可入睡。
　　2.睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡。
　　3.睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境。
　　4.起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感。
　　5.白天工作、学习效率高，无睡意。
       克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。
　　1、 保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。
　　2、 寝具适宜，衣着宽松，保持身体放松状态。
　　3、 睡前远离电子产品。
　　4、 有晚睡习惯的人可以尝试每次提前15分钟就寝，逐步调整。
　　5、 在饮食中添加酸枣仁、莲子等有助于安眠的成分。