“忙了大半辈子，退休后要好好歇歇。”这是很多中老年人的想法。退休后待在家里什么也不做，让生命处于停滞状态，身心机能都会下降。为了健康长寿，老年人应学会“退而不休”，给自己找些事情做。专家根据老年人的不同情况，大致划分了4种类型，且给出合理安排退休生活的建议。
       热爱工作型。医生、教师、科研人员、文字工作者等职业“越老越吃香”。从这些行业退休的人，不乏热爱工作、希望发挥余热者。与年轻人相比，他们经验丰富、技术扎实、心态成熟，对自己钟爱的事业充满眷恋。如果完全离开工作，不仅自己一时难以适应，也是社会的损失。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟研究员指出，对工作投入越多的人，越难接受退休后的生活。特别是上述行业的从业者，退休后更容易出现各种心理障碍，男性比女性更易出现心理落差。这是因为，男性的生活重心更偏向于事业，投入在工作上的时间和精力更多，突然离开干了半辈子的岗位，很容易失去人生目标和成就感，从而产生失落感。这类人退休后可以通过兼职、返聘、当顾问等形式回到工作当中，继续在本行业发光发热。
      热心肠型。有些人天生有副热心肠，爱热闹，爱张罗事，喜欢组织活动，乐于伸出援手，人缘一级棒。离开单位后，身边突然冷清下来，就像一场热闹的戏剧戛然而止，心里空落落的。“人是社会性动物，离不开群体。”中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊指出，热心肠的老人不能闷在家里，不妨去社区做志愿者，为邻里忙活。
      学无止境型。对于老一辈人来说，年轻时条件有限，学习是很“奢侈”的事。“一些老人求知欲强，喜欢学习新东西，愿意了解新事物，这非常好。”熊必俊说，国外的研究发现，有好奇心的老人更长寿。学习能延缓智力衰退，还能创造更多兴趣爱好，帮老人加强人际交往，增强幸福感和价值感。退休后有了大把时间，老人不妨有计划地学习电脑、摄影、书法、绘画等比较复杂且需要动脑子的技能，也可参加老年大学。
      内向好静型。有些人生性好静，不爱与人过多接触，就希望退休后能清清静静安享晚年。李娟说，喜欢安静不等于离群索居，无所事事。活着，绝不仅仅是寿命的一个数字，而是你活的质量。如果觉得带孩子、养宠物等“闹腾”，不妨在家种花养草，或学习书法、烹饪等，看看大自然的样子，感受季节的变化，聆听艺术的召唤。长时间居家生活，很容易作息混乱，电视一看就是一天，饭也凑合“糊弄”。建议好静的老人列出生活作息表，把起床、睡觉、三餐、锻炼、读书、散步等都包含进去，精确到几点几分，并严格执行，才能把清净日子过得充实。