中年女性适量运动可防心血管疾病
日期：2016-10-27来源：大众卫生报浏览量：1391
一项新研究发现，与不运动或少运动的女性相比，如果中年女性每周运动两三次，患心脏病、中风、以及血栓的风险就会降低。不过，如果运动次数更频繁，患心脏病、中风以及血栓的风险并不会因此降得更低。
英国牛津大学的研究人员分析了1996年到2001年进行的《百万女性研究》数据，研究涉及110万名英国女性，平均追踪9年。在该研究中，可降低疾病风险的运动包括健走、骑脚踏车和园艺活动。
结果显示，如果女性1周进行两三次激烈运动，运动时流汗，或心跳速率稍微快一点，患心脏病、中风或产生血栓几率就会比运动次数较少，或没运动者减少约20%。不过，很少有证据证明运动次数变得频繁可使患心脏病、中风以及血栓风险进一步下降。
从结果来看，不运动、少运动的中年女性应尝试进行有规律运动。如果是想预防心脏病、中风以及血栓等疾病，也不需要运动太多，只要进行适量有规律运动即可，因为运动过于频繁，对身体的好处似乎很有限。
