睡前按摩抗衰老
日期：2016-01-27来源：浏览量：1309
捏脊:俯于床上，背部坚持平直、放松。帮忙者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开端，将肌肤悄悄捏起，然后将肌肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背自身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积经过捏拿脊背，可以振作督脉的阳气，推动全身气血的运转，调整全身 的阴阳之气，从而到达医治的意图。
揉背:首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重敲打后背部，以背部肌肉为重 点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，帮忙者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次摆布。
摩腹;睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部肌肤发热。专家介绍说，以上四法各有效果，经过推背，到达疏通经络、流通气血、调和脏腑、祛寒止痛之意图。捏脊疗法可以影响人体的植物神经干和神 经节，进步机体免疫功用。触腋可以加快神经体液循环。摩腹改进胃肠功用，有利于肠蠕动和消化液的排泄，还可以影响末梢神经，推动肌体代谢，可以防止和削减 腹部脂肪的构成、堆积。
触腋:腋窝部蕴藏着丰厚的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可影响此处的神经、血管。腋窝按摩的优点：
1、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及剩余水份顺畅排出，增强泌尿功用，使生殖器官和生殖细胞更健康
2、可使眼、耳、鼻、舌和肌肤感官设备在承受外界影响时更加灵敏。每日迟早各按摩1次，每次3分钟，不仅可协助消化、健脾开胃、添加胃口，并且还能防治阳痿阴冷。
3、可大大添加肺活量，使全身血液回流通通，高效促进呼吸系统进行气体交流。
