失眠，中医称“不寐”“目不暝”，此症可由气血亏虚、劳倦过度、情志受损、饮食不节等因

素造成。失眠与心肾关系最密切，比如心火旺使人心烦，心肾阴虚致使水火失济、心肾不交，都容

易扰动神明而失眠。因此，滋阴降火、养心安神是治疗失眠的原则。介绍一个方法——踩豆安神。
       按中医观点，足为人之根，是人体精气汇集之地，脚底上穴位甚多，这些穴位通过经络与人体

脏腑相联，踩豆正是通过腧穴刺激和经络传导来行气活血、调畅经络，使脏腑功能平衡，进而起到

治疗和保健效果。更为重要的是，我们的脚底有两个治失眠要穴，一为“涌泉穴”（即足心），二

是“失眠穴”（足底跟部），刺激两穴，可滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。
       具体方法：取赤小豆、淮小麦，混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，

睡前左右脚交替踩20分钟左右。需要提醒的是，使用本方法一定要加热，然后再去踩。原因是炒热

的豆麦子，借助热性更能快速刺激足底穴位和激发经络传导，让药性快速渗透而达到全身。一般连

用数天，失眠者可精神舒畅，情绪放松，失眠状况得到改善。豆麦可以反复使用多次，不必常换。

踩豆完毕，再用热水泡脚10分钟，效果更佳。
     （成都中医药大学副研究员蒲昭和）