美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》上发表声明说，老年人容易在生理机能、心理健康、生活质量等方面出现减退，一项由该协会支持的研究表明，老年人若能以个体最大肌肉力量（1RM）70%至85%的强度，每周规律进行2~3天、每天2~3组的抗阻力训练，无论是否患有慢性病，老年人的日常活动能力都会有所改善，而且还有助改善平衡、保持骨密度、增进心理健康，并降低心脏病、关节炎和骨质疏松症等慢性疾病的发病风险。据新华社