随着运动养生观念的深入人心，不少人将每天步行1万步作为维持自己健康的一个标准运动量。不过，《美国医学会杂志·内科学》刊登的一项新研究表明，每天只要确保能走4400步，就可以显著降低早亡风险。
       美国哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院流行病学家李爱民（音）教授及其研究小组，对1.7万名平均年龄72岁的老年妇女进行了平均为期4年的追踪调查。参试者佩戴计步器，测量每天行走的步数。研究人员还收集了她们的整体健康状况、主要疾病及死亡风险等数据信息。调查期间，共有504名参试者死亡。对比分析发现，与每天行走少于2700步的人相比，每天走路多于4400步者，4年内死亡风险降低了41%。随着行走步数增加，早亡风险继续呈稍缓一些的下降趋势，当运动量达到每天7500步之后，该风险基本处于平稳状态。
       李教授表示，随着计步器、智能手机以及各种可穿戴设备的普及，越来越多人关注自己每天的行走步数。计步量化运动犹如游戏积分，有助于激发人们的运动热情。因此，每天走几千、1万步并非遥不可及，许多老年人都可轻松“达标”。不过，需要提醒的是，老年人运动应循序渐进，不要每天刻意追求步数，更切忌过量运动，以防不测。