老年人骨质疏松是很危险的疾病，因此，如何补充钙质、防止钙质流失是老年保健的重中之重。
       很多人不知道，辛辛苦苦补充的钙质，很可能因为一些不经意的生活习惯而大量流失，比如说食盐摄入过量。
       盐中钠离子代谢时，“带走”部分钙离子 吃盐多不仅会导致高血压等多种心脑血管疾病，对骨骼内的钙质也有伤害。盐中的钠离子在代谢排出体外时，会带走一部分钙离子，所以平时吃盐过多，尿液中排出的钙也会大大增加。
       咖啡与茶含咖啡因也是钙质流失原因
       咖啡与茶含咖啡因，也是钙质流失原因 很多人有每天喝咖啡的习惯，年纪渐长之后可能改为喝茶。其实，咖啡与茶叶里都含有咖啡因，而咖啡因也是导致钙流失的原因之一。咖啡因不只对钙吸收有抑制作用，同时还会加速钙从尿液中排出。
       还需要注意一点，在补钙的同时也要注意钙元素的吸收率。因此，多晒太阳补充维生素D就很有必要了。建议每天保证连续太阳直晒30分钟。