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骨质疏松更应适量运动

日期:2018-10-25来源:大河健康报浏览量:866

        “豆腐渣工程”的建筑经不起考验,容易倒塌,人体骨骼也一样。所以,50岁后,中老年朋友就应该特别关注骨质疏松,通过科学合理的手段加以预防,做到有备无患。
  健康体检中心的王洪兴医师说,中老年人要定期检测骨密度,骨密度是骨骼强度的重要指标,如果骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
  他还说,很多人患了骨质疏松后,因为怕骨折而拒绝活动。其实,这些患者更应该坚持适量运动,适宜的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。通过运动,可以调节骨的生长,特别是可以预防因不活动引起的骨流失,增加肌肉的灵活性,降低跌倒概率,同时,还能有效改善骨骼的血液供应,促进性激素分泌和钙吸收,增加骨密度。
  虽然我们建议患者应适度运动,但以下六类人群切不可自作主张随意锻炼,以免适得其反,引发其他疾病:
  1.高血压,安静时血压达180/110毫米汞柱者;2.低血压,伴有脑血管供血不足者;3.难以控制的糖尿病患者;4.患有关节疾病,影响活动者;5.心力衰竭患者;6.伴有症状的贫血症患者。