晨起第一杯水怎么喝
日期：2018-09-27来源：北青网 浏览量：819
很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯。网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。这种说法对不对？晨起第一杯水应该怎么喝呢？
喝淡盐水更利通便吗
空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？听听专家怎么说。
北京友谊医院消化内科副主任宗晔：从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。
但如果我们单纯用盐作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。实际上，淡盐水起不到这作用。
也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。
当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。
北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜：空腹喝盐水还有可能会诱发其他症状。早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。
这些水可以喝
白开水温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
这些水不要喝
果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
