老年人早晚散步时常甩手，可以强化心脏功能，对缓解便秘有一定疗效，还能预防大脑老化、对高血压、气喘、失眠也有疗效。散步时，步伐要慢，心平如镜，走步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5-10分钟，以后逐渐增加活动量。
       若遇到刮风、下雨，不宜外出时，可在阳台或客厅内自然站立，双脚叉开与肩部同宽，然后静心闭目，前后甩手，长期坚持，必有好处。老年朋友不妨一试。