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天气转凉更要注重养生保健

日期:2017-10-19来源:大河健康报浏览量:953

      近日,天气逐渐转凉,在冷热交替的季节,也是各种疾病的高发期。
  河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)治未病科医生王龙飞介绍,随着气温下降,人体血管壁会收缩,患有严重心血管疾病的患者,要养成测量血压的习惯。
  此外,心血管病患者还要注意饮食。其一,控制胆固醇和盐的摄入量,少食猪肝、羊头肉、蛋黄等。其二,饮食尽量清淡,不食用含盐量较高的腌制食品。其三,膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用,可以增加膳食纤维的摄入,可多食粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类等。其四,提高维生素C的摄入,多吃一些水果和蔬菜。每天食用三七粉3到5克,可以起到活血补血、疏通血管的作用。
  夏秋交替季节,早晚温差大,人们容易感冒。体质差的人,要注意天气变化,及时增添衣服。保持室内空气流通,早起后及时打开窗户通风, 置换室内的空气,保持空气的清新,抑制细菌的滋生。  王龙飞指出,秋季天气干燥,气温变化频繁,要注意保暖,避免受凉,必要时戴口罩。避免熬夜,保证充足的睡眠时间。多喝开水,及时给身体补充水分。保证营养均衡,增强机体素质。