长期感到疲倦、缺乏活力或肌肉酸痛？这可能是因为你的体内缺少了某些维生素和矿物质。而英国著名医学营养学家莎拉·布鲁尔博士在《每日邮报》中指出，一些日常习惯和常见药物可能就是罪魁祸首。
       茶和咖啡不要就饭喝
       一些饮料中含有的化合物，如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸，一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合，就会减少人体对其他物质的吸收。例如，如果在用餐后的1小时内喝咖啡，食物中80%的铁都无法吸收，其他矿物质，如锌、镁和钙等也会流失。
       整天防晒要补补维生素D
       使用过多的防晒霜或避免阳光会导致人体维生素D缺乏，这不仅会减少人体对钙的吸收，同时对人体骨骼等其他方面的健康产生影响。

        英国公共卫生组织建议，在秋冬季节，每个人都要服用10毫克维生素D3。另外，鸡蛋和脂肪含量高的海鱼可以提供少量的维生素D。
       服用阿司匹林记得补维生素C
        维生素C除了可以减少疲劳，避免感冒，在消化过程中也起着重要作用。胃内储存的维生素C，其浓度是血液中含量的约25倍。它有助预防胃溃疡和胃出血。
       定期服用阿司匹林，即使是小剂量的阿司匹林也会增加患胃溃疡和胃出血的风险。这是因为它阻碍人体吸收维生素C，因此降低了胃壁中保护性维生素C的水平。因此，如果你正在长期服用阿司匹林，考虑服用维生素C补充剂。
       不要过度使用泻药
       泻药加速了食物通过消化道的运动，因此吸收营养的时间变少了。过度使用泻药会耗尽体内很多维生素和矿物质，也会导致脱水。