女性体内雌激素水平太高，容易导致乳腺增生过度或复旧不全，形成乳腺增生症。而生活中养成几种好习惯，能更大程度上呵护乳房。
        好心情  心情好有利于卵巢的正常排卵，乳腺就不会因受雌激素单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
        妊娠、哺乳  妊娠、哺乳是防止乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
        调理月经  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，月经正常，也能预防和治疗乳腺增生。
       低脂高纤饮食  多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径;少吃油炸食品、动物脂肪和甜食，防止肥胖，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
        睡眠规律  睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
        和谐性生活  和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
        补充维生素、矿物质  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成会受影响，乳腺会出现或加重增生。