我们玩手机的时候，都会有一个共同的动作：低头或者前倾，低头会使得颈部承受更大的负荷，我们有“项上头颅”的说法，意思是人的头颅位于颈椎之上，尽管人体的颈椎是前曲的，有着生理的曲度，但头颅和人体的轴线是吻合的。力学知识告诉我们，物体垂直的摆放是最牢固的，承受的力量是最小的，那么，人的头颅“放在”颈椎上是最为合适的。
       欧洲脊柱协会的资料显示，一个人的头部重约5kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量，好像头都变大了。长此以往，就会引起颈椎的病变。
       最近，欧洲脊柱协会发出警告称：“短信脖”（Texting Neck）是新一代的全球性疾病，这是因为外国人的手机主要是用来打电话和发短信的。中国人的手机除了打电话、发短信外，还要发微信和朋友圈，有人认为在中国应该叫“微信脖”，笔者认为，中国人手机还要玩游戏和看新闻，应该叫“手机脖”才名副其实，但无论叫什么名字，实质上就是长期玩手机等电子设备引起的颈椎的病变。
      “手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部。否则，如果长此以往，这些症状将会加重，造成永久性的损害。
       预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，使用时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。