避免晨起坏习惯
日期：2016-12-22来源：老年日报浏览量：1142
起床后的这段时间，即使一个小动作，都可以给健康带来影响。
一忌醒后立即小便 早起突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
二忌醒后立即起身 睡醒后，如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。醒来后，先别急着起身，老年人可先仰卧床上做一些活动。
三忌 醒后剧烈运动 在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
四忌醒后立马进食 晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。
五忌醒后立即叠被子 叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，被子还会吸附人体夜里排出的大量废物，起床后马上叠被，这些物质不易散发，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。
