有氧运动每周三次 - 陕西省妇女健康网

健康知识

>健康知识
>咨询交流
>养生保健
>疾病防护

养生保健 首页 > 健康知识 > 养生保健

有氧运动每周三次

日期：2016-07-13来源：科技日报浏览量：2809

适度的运动为每周三次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。
过度的运动对於免疫系统反而会伤害,适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。
虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是对健康有害无益的。
其实，只要每周三次有氧运动，每次30分钟运动时间，持之以恒，就能达到保持身体健康的效果。