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边看电视边摇晃可保持腰部灵活
日期：2016-01-15
来源：
浏览量：3866
边看电视边摇晃可保持腰部灵活
为了让腰部尽量保持灵活，老年人最好能增加腰部小幅摇晃的训练。
这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用，动作幅度也很随意。平时坐着看电视时，在椅子上垫个充气垫或水垫，也可以自己用厚点的海绵做垫子。边看电视，边小幅度地摇晃腰。长期坚持，十分有效。
